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Travaillez en toute sécurité
Les fondations:
A l’inscription, vous devrez suivre 2h d’apprentissage des mouvements spécifiques rencontrés au CrossFit afin de les maîtriser pour votre sécurité et votre bien être.
1 séance = 1h
Fini l’excuse :"je n’ai pas le temps"
"ici, pas de routine…"
chaque jour c’est une séance différente
le WOD:
WORKOUT OF THE DAY ou l’entrainement du jour : vous enchainerez un certain nombres de mouvements imposés dans un temps imparti.
la séance:
Elle est divisée en 3 parties dure 1h et limitée à 12 personnes
- un échauffement
- un skill (ou vous travaillez un ou plusieurs mouvements spécifiques)
- un WOD ou vous donnerez tout avec vos partenaires
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